Bienvenue sur la page self défense adultes et seniors

Celui qui voit le monde à 60 ans comme il le voyait à 20 ans a perdu 40 ans de sa vie.

C'est quoi la self défense ??

Cliquer sur l' image ci-dessus pour voir une  courte présentation

Pourquoi "adultes et seniors"


Au départ, les cours ont été mis au point pour les seniors.
Les techniques enseignées ne nécessitent pas de force musculaire car celle-ci diminue avec l'âge.
Toutefois, il est tout à fait possible d'augmenter l'efficacité en utilisant au mieux son énergie ainsi que la biodynamique.
Les seniors sont toujours agréablement surpris de voir à quel point ils peuvent simplement développer leur puissance avec peu de force.
La devise de l'enseignant, qu'il a lui -même reçue de son vieux maître est :

"MAXIMUM D'EFFICACITE POUR MINIMUM D'EFFORT"


Dès lors, si les seniors peuvent le faire, les plus jeunes le peuvent encore mieux  et c'est pourquoi les cours sont adaptés pour tous les âges,
pour les femmes comme pour les hommes.


Si vous pensez qu' il est trop tard pour faire quelque chose...faites-le tout de suite !!!...

Qu'est ce que l'on apprend ?


On apprend à répondre à différents types d'agressions en fonction de la distance.
On répond de différentes façons en fonction de la sévérité de l'attaque (dégagement simple, clé, coup, fuite...)

La distance de sécurité

La notion de distance est la plus importante de toutes.
Il faut toujours tenter de garder une "distance de sécurité" par rapport à l'agresseur.

Distance très proche

Ce sont toutes les saisies, de face ou par derrière, avec ou sans menace de coup.

Distance moyenne

Ce sont les frappes avec les mains ou les poings, mais aussi les menaces et attaques avec des objets ou des armes courtes (type matraque ou couteau)

Distance plus grande

Ce sont les attaques avec des objets ou des armes plus longues (type bâton)

Les moyens de défense

La plupart du temps, les défenses se font mains nues. Cela peut être un simple dégagement, une clé, une pression ou une frappe sur un point douloureux ...
De nombreux cours sont également axés sur l'utilisation d'objets courants comme un sac, un parapluie court, un grand parapluie, une canne, une carte de crédit...



Qui peut pratiquer ?


Les hommes et femmes de tous les âges peuvent pratiquer la self défense (limité à 110 ans...).

L'enseignant est un ancien kinésithérapeute , soucieux d'enseigner des techniques efficaces tout en préservant l'intégrité physique et la bonne santé des pratiquants.
Les séances sont adaptées pour les seniors y compris pour ceux qui ont quelques problèmes articulaires ou autres et qui pensent ne plus pouvoir pratiquer d'activité sportive.

Aucune connaissance préalable ni aucune tenue particulière n'est nécessaire pour la pratique.

Une personne n'ayant jamais pratiqué de sport peut s'adapter rapidement.

Les cours peuvent être assimilés à de la gym douce et chacun travaille selon ses possibilités.

Bien entendu, par sécurité, un certificat médical est demandé.


Pour voir ou télécharger une courte présentation  à l'intention de votre médecin traitant, vous pouvez cliquer sur l' image ci-dessous.


On commence à vieillir quand on a fini d'apprendre...

Le matériel


Tout le matériel est mis à disposition gratuitement par le club.

Il s'agit de bâtons de différentes longueurs recouverts de mousse, de couteaux mousse, de cannes de défense ainsi que de protections et cibles diverses.

Les armes sont recouvertes de mousse, d'une part pour éviter de se blesser et d'autre part pour une recherche d'efficacité. En effet, avec des bâtons en bois on doit toujours arrêter son attaque avant la touche ou frapper légèrement à côté pour ne pas blesser son partenaire, ce qui ne correspond pas à la réalité d'une attaque. Par contre, avec un bâton mousse, on peut réellement frapper sans aucun risque pour son partenaire
.

Canne défense
Bâtons mousse

Quels sont les avantages de la pratique ?


Les avantages de la pratique sont :

Travail cardiaque et musculaire doux.
Assouplissement progressif des articulations.
Travail de l'équilibre .
Travail de la gestion de l'espace.
Travail de la mémoire .

et surtout...

...on rencontre des gens sympas et on s'amuse bien !!!


Le jeune marche plus vite que l' ancien...


...mais l'ancien connaît la route !

L'animateur

L''animateur  Jacques Bonte est détenteur de plusieurs diplômes d'état supérieurs de la Jeunesse et des Sports :

" Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport " (DESJEPS)" en KARATE
" Diplôme d'Etat Supérieur de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport " (DESJEPS)" en AÏKIDO et AIKIBUDO
" Brevet d'Etat d'Educateur Sportif " (BEES2) en JUDO-JIUJITSU

Il possède de nombreux grades dans plusieurs disciplines :

3ème dan Aikido (Fédération Française d'Aikido et disciplines affinitaires)
3ème dan Iai jutsu (Word Yoseikan Federation)
2ème dan Judo-jiu-jitsu (Fédération Française de Judo et disciplines Associées)
6ème dan Karate (Fédération Française de Karate et Disciplines Associées)
6ème dan Yoseikan Budo (Yord Yoseikan Federation)

Il enseigne les arts martiaux depuis plus de 55 ans et enseigne la self défense aux seniors depuis 8 ans.
Il enseigne aussi le Yoseikan Budo au club d' Armentières et la self défense seniors à la MJC de Fleurbaix.



Cliquer sur les images pour voir les diplômes principaux

Et pour les "TAMALOU" ? (t'as mal où ?)


Beaucoup d'entre nous ont des douleurs ou des problèmes de santé et se demandent s'il est raisonnable de pratiquer la self défense.
Voilà, ci-dessous plusieurs études sérieuses qui ont été faites sur les avantages de l'activité physique en général.

Cliquer sur les différentes images ci-dessous



6 raisons de faire du sport

Plusieurs études scientifiques démontrent que pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine permet de réguler de nombreuses fonctions organiques et ainsi de développer nos capacités intellectuelles.

Il existe 6 bonnes raisons qui prouvent que le sport à un impact positif sur nos capacités mentales, dites intellectuelles.


Cliquer sur l'image ci-dessous pour voir la suite



Vous avez de l'arthrose...faites du sport !

Le sport n'est pas l'ennemi de l'arthrose, une maladie de l'âge qui souffre de fausses idées ... Il
existe de plus en plus de preuves démontrant qu'une activité physique régulière est primordiale pour
conserver une bonne mobilité articulaire, y compris, voire surtout, en cas d'arthrose...
.


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Et si le sport remplaçait les antidouleurs ?

Une étude australienne met en évidence le rapport entre une activité physique régulière et une
meilleure résistance à la douleur....


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Le sport : bon pour ........le cerveau ?

Le sport, c'est bon pour les muscles, le squelette, le cœur, le moral mais aussi, et c'est moins
connu, le cerveau....

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Personnellement, je ne fais pas partie des "TAMALOU", mais plutôt des "OUTAPAMAL"
(j'ai subi dix-sept opérations...pour le moment)

Mais quand je suis sur le tapis....
...alors TOUT VA BIEN !!!



L'assurance

L'assurance est obligatoire.
Le club est affilié à la MDS (Mutuelle des Sportifs). 
Il s'agit du régime de prévoyance de base qui garantit les dommages corporels suite à un accident éventuel.
Il est possible de souscrire à des garanties complémentaires en faisant la demande à la MDS.

Pour connaître les garanties complémentaires, cliquer sur l'image ci-dessous.

Quelle tenue ?


"ON S'EN FOUT !!!... pourvu qu'on soit à l' aise !!!"


Un jogging, un T-shirt, un short...tenue correcte exigée.
...Le smoking n'est pas obligatoire...


Sur le tapis, on est pieds nus ou avec des chaussettes si il fait froid (mais la salle est bien chauffée).
Pour  des questions d' hygiène, il faut prévoir des tongs ou des claquettes pour aller du vestiaire au tapis.


Les horaires et le lieu


Les entraînements ont lieu tous les jeudis de 10h00 à 11h30 au dojo Raymond Gardrat, Complexe sportif Jean Zay, 8 rue de l'Octroi Armentières
(à côté du nouveau collège en face du magasin GIFI).

Les tarifs


Inscription au club : 12 € / an
Cotisation : 90 € / an
Assurance : 6 € / an
Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du self défense seniors.

Quelques extraits de cours en vidéo

Les videos ci-dessous ont été faites à la M.J.C de Fleurbaix

Dégagements sur saisies



Défenses avec cannes anglaises
 

Défenses contre bâton

Utilisation des poings de pression du bras

Canne défense 1ére partie

Canne défense 2ème partie

Défenses au sol avec les points de pression

Utilisation des techniques de clés en canne défense
(clés de poignet et de coude)


Utilisation des techniques de clés en canne défense 2
(clés d'épaule et projections)

Supports techniques : les points de pression (Kyusho)

Cliquer sur les images pour les agrandir

BRAS face antérieure
BRAS face postérieure
JAMBE face antérieure
JAMBE face interne
JAMBE face postérieure
TÊTE profil
TRONC face antérieure
TRONC profil

Téléchargements

NOTE : De nombreux dossiers à télécharger sur le site sont au format sont au format pdf et nécessitent  le logiciel "Adobe Reader" pour être lus.
Si vous n'avez pas Adobe Reader, vous pouvez le télécharger en cliquant ICI.


Documents disponibles en téléchargement
:

Contact

Jacques Bonte 03 21 64 86 82
Cliquer sur l'image
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Photos du nouvel an

Pour fêter la nouvelle année, le club a offert un pot à tous les participants.
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Attaques au couteau : les chiffres

DES CHIFFRES EFFARANTS !

Cliquer sur l'image

Nouvelle étude sur l'activité physique modérée chez les seniors

Cumuler chaque jour 30 minutes d'activité physique légère (jardinage, promenade...self défense !!!) permettrait aux hommes âgés de diminuer leur risque de mortalité de 17% par rapport aux sédentaires, d'après une étude britannique.

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L'"efficacité" des sports de défense

Quelques réflexions personnelles sur l'efficacité de la self défense

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Vidéo du stage de self défense

Jacques a animé le 24 mars 2018, un stage de self défense à La Chapelle d'Armentières organisé par le club "Bruce Lee Shaolin Tao".
Une cinquantaine de participants étaient présents dont des élèves de Christian Declercq ainsi que des clubs de self défense de Fleurbaix et d' Armentières
Cliquer sur l'image pour voir la vidéo.


Les photos du stage

Cliquer sur l'image pour voir toutes les photos du stage de La Chapelle d'Armentières.

S'oxygéner la tête

Plus on bouge, meilleure est la mémoire ?

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BIEN VIEILLIR !!!
 

Manger et bouger

L'alimentation et l'activité physique sont deux piliers fondamentaux du bien vieillir...
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Le premier "pot" de fin d'année

Cela fait déjà 4 mois que les cours de self défense ont lieu tout les jeudis.
Une quinzaine de pratiquants se retrouvent autour de Jacques pour des cours variés qui sont l'occasion non seulement d'apprendre,  mais aussi de se retrouver dans une ambiance amicale où l' humour n'est jamais absent.
Le 28 décembre, jour du dernier entraînement de l'année 2017, tous se sont retrouvés autour d'un "pot" offert par le club.
Cliquer sur l'image pour voir les photos
  

Nouveau !

KYUSHO

Cliquer sur l'image pour voir les principaux points de pression

NOUVELES VIDEOS

Utilisation des techniques de clés avec canne

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Article de "la Voix du Nord"

Cliquer sur l'image pour voir l'article

On est tous beaux...

...sauf le gars au milieu qui fait une grosse grimace !!!
Attention au bourre-pif !!!

La légitime défense

Rappel du cadre juridique concernant la légitime défense.
Cliquer sur l'image

Quelques réflexions du "prof" sur la self défense

L'animateur Jacques nous livre quelques réflexions personnelles sur sa conception de la self défense.

Cliquer sur l'image

Vive la troisième mi-temps !

La bière...cure de jouvence ?
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Livre d'Or

Si vous êtes satisfait du site, n'hésitez pas à laisser un message d'encouragement sur le livre d'Or en cliquant sur l'image.
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WebMaster bonte.jacques@wanadoo.frDernière mise à jour le jeudi 2 mai 2019